Высокоинтенсивные интервальные аэробные тренировки повышают аэробное соответствие физиологическим потребностям в кислороде и способствуют снижению уровня HbA1c у лиц с сахарным диабетом типа 2

• Стоа Эва Мария
• Мелинг С.
• Нихус Л.-К.
• Стромстад Г.
• Мангеруд К.М.
• Хелгеруд J.
• Братланд-Санда С.
• Сторен О.

Резюме

Цель исследования - установить, каким образом высокоинтенсивные интервальные аэробные трени­ровки (ВИИАТ) влияют на факторы риска, ассоциированные с развитием сахарного диабета типа 2 (СД2). В ходе данного исследования были изучены эффекты ВИИАТ на максимум усвоения кислорода (VO_2max), уро­вень гликированного гемоглобина (HbA_1c), инсулинорезистентность (ИР), окисление жиров (FatOx), массу тела, процентное содержание жира в организме (%СЖ), лактатный порог, уровень артериального давления (АД) и липидный профиль у лиц с СД2. Результаты сравнивали с эффектом тренировочной программы сред­ней интенсивности (СИТ).

Методы. 38 человек с СД2 выполнили 12-недельную программу тренировок под наблюдением специ­алистов. ВИИАТ включали 4 подхода ходьбы или бега по 4 мин каждый с частотой сердечных сокращений (ЧСС) на уровне 85-95% от максимальной. Под СИТ подразумевали непрерывную ходьбу с ЧСС 70-75% от максимальной.

Результаты. В группе ВИИАТ наблюдалось увеличение VO_2max на 21% (с 25,6 до 30,9 мл х кг^-1 х мин^-1, р<0,001) и снижение HbA_1c на 0,58% пунктов (с 7,78 до 7,20%, р<0,001). Масса тела и индекс массы тела снизились на 1,9% (р<0,01). Наблюдалась тенденция к улучшению показател я FatOx при 60% VO_2max (14%, р=0,065). Данное улучшение показателей было статистически значимым при сравнении с показа­телями группы СИТ. Как ВИИАТ, так и СИТ способствовали увеличению скорости при лактатном пороге, уменьшению %СЖ, окружности бедра и грудной клетки, а также снижению АД. При этом существенные различия между двумя группами отсутствовали. При совмещении показателей двух групп выявлены корре­ляции между изменениями VO_2max и изменениями уровней HbA_1c (R=-0,52, р<0,01).

Выводы. ВИИАТ представляет собой эффективную стратегию тренировок, направленную на улуч­шение переносимости аэробных нагрузок и снижение значимости факторов риска, ассоциированных с СД2.

Ключевые слова:интенсивность тренировок, интервальная тренировка, максимум усвоения кислорода, HbA1c, окисление жиров